עונת החתונות בעיצומה ובעקבותיה קושי גדול מאוד לשמור על המשקל

הקיץ שהגיע מהווה בפני עצמו תמריץ גדול לירידה במשקל. בנוסף הרצון להראות יפה באירועים שהוזמנו אליהם. מנגד כל אירוע מעמיד בפנינו התמודדות עם המגוון הרב המוגש. הנה כמה טיפים ועצות כיצד לצלוח את עונת החתונות מבלי לעלות במשקל.

"עד יום שלישי הצלחתי לשמור מעולה על הדיאטה, הגעתי לחתונה ולנגד עיניי נפרסו דוכנים מלאים בכל טוב, רציתי לאכול מהכל, הכל נראה לי טעים, אמרתי לעצמי תאכלי משהו קטן כי יש עוד מנה עיקרית בדרך וקינוחים, אבל לא התאפקתי, טעמתי מהכל, מה הכוונה טעמתי… זה מנות קטנות אז אכלתי מהכל… הבחירה בארוחה העיקרית גם לא היתה פשוטה, גם שם טעמתי מהכל. בעצם… זה לא באמת לטעום. הארוחה הוגשה במזנון, מילאתי את הצלחת כמה פעמים …" זה נשמע לכם מוכר?

כמה עצות שיעזרו לכם לצלוח את עונת החתונות: לחצו כאן מדריכים ותשובות בנושא איך לרדת במשקל

איך לרדת במשקל1. לא להגיע רעבים לאירוע. כדאי לאכול ארוחה קלה לפני האירוע כדי לא להגיע על בטן ריקה. כשרעבים אוכלים יותר, ללא שיקול דעת ומהר.

2. לפני שממהרים לטעום בכל דוכן בקבלת הפנים, כדאי לעשות סיבוב ולראות מה מגישים. אחרי שצפיתם, תשאלו את עצמכם מה מכל המגוון הכי מסקרן, הכי מתחשק לכם לנסות ורק אותו תאכלו.
3. הגבילו את עצמכם למספר מסוים של משקאות אלכוהוליים. גם להם כמות קלורית נכבדת. בבקבוק בירה (330 מ"ל) יש כ-150 קק"ל, בכוס יין אדום או לבן (150 מ"ל) יש כ-120 קק"ל, בכוס קטנה של ערק (60 מ"ל) יש כ- 150 קק"ל וכוסית וויסקי מכילה כ-100 קק"ל.
4. במנה הראשונה נסו להימנע מנשנושי הלחם. אם החלטתם שאתם רוצים לאכול מהלחמים תגדירו לעצמכם כמה פרוסות ושימו על הצלחת את הכמות שהגדרתם. הימנעו מ"ליישר" את ככר הלחם, כי ברגע שמתחילים הוא אף פעם לא יראה ישר עד שיגמר.
5. במנה העיקרית בחרו מנה בשרית אחת ותוספת אחת מכל המגוון המוצע. העדיפו כתוספת את הירקות המבושלים והסלטים.
6. איך בוחרים מה לאכול? העדיפו את המנות היותר מקוריות, שמהם אף פעם לא טעמתם. את המנות המוכרות שאכלתם מאות פעמים תשאירו לפעם אחרת.
7. במידה והאוכל מוגש במזנון, מלאו את הצלחת פעם אחת בלבד. כך תוכלו להחליט מראש מה אתם אוכלים. כשמחליטים מראש מה לאכול אוכלים פחות. לעומת זאת, שניגשים למזנון כמה פעמים, הפיתוי לטעום מכל המגוון גדול יותר.
8. בחרו קינוח אחד מכל המגוון המוצע ותחלקו אותו עם אדם נוסף.היתרון במגוון הגדול של הקינוחים שמוגשים הוא שיש גם אופציות פחות עשירות בקלוריות ושומן. השתדלו לבחור בפירות, קרטיבים, סורבה וכד'.
9. תרקדו! כך תרויחו רווח כפול: גם תשמחו את החתן והכלה וגם תעשו פעילות גופנית.
10. סיימתם לאכול?- קומו מהשולחן לרחבת הריקודים, לשוחח עם חבר וכד'. ישיבה ממושכת סביב שולחן מלא כל טוב יכולה להוביל לאכילה מיותרת גם כאשר נגמרה תחושת הרעב.

חלק מהתהליך של ירידה או שמירה על משקל מכיל בתוכו התמודדות עם מכשולים בדרך כגון אירועים. בתקופה שבה יש המון אירועים, קל מאוד לסטות מדרך הישר שלנו ולהרגיש שנכשלנו. תחושה זו יכולה להוביל בהמשך לאכילת יתר. החכמה הגדולה היא לא ליפול לתחושת ייאוש אלא לחזור למחרת האירוע לתזונה בריאה ומאוזנת. בהצלחה!